Je hebt Reformer Pilates waarschijnlijk al eens voorbij zien komen. Een stijlvol apparaat met veren, straps en een bewegend platform waarop oefeningen worden uitgevoerd die er soms verrassend eenvoudig uitzien.
Totdat je ze zelf probeert.
Reformer Pilates is populair bij vrouwen die willen werken aan kracht, stabiliteit, flexibiliteit en lichaamscontrole. Maar wanneer je nog nooit Pilates hebt gedaan, kan die eerste training best spannend lijken.
Hoe werkt zo’n Reformer? Moet je lenig zijn? Is Pilates zwaar? Wat trek je aan? En kun je beginnen wanneer je helemaal niet sportief bent?
Het korte antwoord: ja, je kunt gewoon beginnen.
Bij HER Avenue in Emmen bieden we Reformer Pilates voor beginners in een Ladies Only omgeving. Je traint in kleine groepen en krijgt persoonlijke begeleiding, zodat je de oefeningen en de Reformer stap voor stap leert kennen.
Je hoeft dus niet eerst fit te worden om met Pilates te beginnen.
Je begint juist om sterker te worden.
Everybody starts somewhere.
Wat is Reformer Pilates?
Reformer Pilates is een vorm van Pilates waarbij oefeningen worden uitgevoerd op een speciaal apparaat: de Reformer.
Het apparaat bestaat onder andere uit een bewegend platform, veren en straps. De veren kunnen tijdens oefeningen weerstand geven, maar kunnen bij andere bewegingen juist ondersteuning bieden.
Daardoor is de Reformer heel veelzijdig.
Tijdens een training kun je verschillende delen van je lichaam gebruiken. Denk aan je benen, billen, armen, rug en natuurlijk je core.
Maar Reformer Pilates draait niet alleen om spierkracht.
Controle speelt minstens zo’n belangrijke rol.
Je probeert bewegingen bewust uit te voeren en aandacht te besteden aan de manier waarop je lichaam beweegt.
Control over speed. Quality over quantity.
Is Reformer Pilates geschikt voor beginners?
Absoluut.
Je hoeft geen Pilates-ervaring te hebben voordat je begint.
Ook hoef je niet eerst weken naar de sportschool te gaan om sterk genoeg te worden.
Juist doordat oefeningen op de Reformer op verschillende niveaus kunnen worden uitgevoerd, kan de training worden opgebouwd vanaf jouw eigen startpunt.
Als beginner ligt de nadruk eerst op kennismaken met de techniek.
Hoe werkt de Reformer?
Hoe gebruik je de straps?
Hoe houd je jouw lichaam tijdens een oefening?
Hoe activeer je jouw core?
En hoe voer je bewegingen rustig en gecontroleerd uit?
Dat leer je niet allemaal voordat je begint.
Dat leer je door te beginnen.
Je eerste Reformer Pilates les
Tijdens je eerste training is bijna alles nieuw.
De Reformer beweegt anders dan een fitnessapparaat. De weerstand voelt anders en sommige oefeningen vragen om een manier van bewegen die je misschien niet gewend bent.
Dat is helemaal niet erg.
Je hoeft tijdens je eerste les niet direct alles perfect te doen.
Sterker nog: niemand verwacht dat.
Het belangrijkste is dat je luistert naar de uitleg en probeert bewust te voelen wat je lichaam doet.
Eerst de basis
Als beginner is een goede basis belangrijk.
Daarom gaat het niet om zo snel mogelijk moeilijke oefeningen uitvoeren.
Eerst leer je de Reformer kennen.
Je raakt vertrouwd met verschillende bewegingen en leert steeds beter begrijpen hoe je jouw lichaam gebruikt.
Wanneer dat goed gaat, kan de uitdaging verder worden opgebouwd.
Start simple. Build strength.
Moet je lenig zijn voor Reformer Pilates?
Dit is misschien wel één van de grootste misverstanden over Pilates.
Je hoeft absoluut niet superlenig te zijn voordat je begint.
Je hoeft ook niet met gestrekte benen je tenen aan te kunnen raken.
Flexibiliteit is juist één van de onderdelen waaraan je tijdens Pilates kunt werken.
Iedere vrouw begint met een ander lichaam en een ander niveau.
De één is van nature flexibel, maar heeft minder kracht.
De ander is juist sterk, maar minder mobiel.
En weer iemand anders begint na lange tijd nauwelijks gesport te hebben.
Dat is allemaal prima.
Je begint waar jij nu staat.
Moet je sportief zijn om te beginnen?
Nee.
Reformer Pilates is niet alleen bedoeld voor vrouwen die al vijf keer per week sporten.
Ook wanneer je langere tijd weinig hebt bewogen, kun je geïnteresseerd zijn in Pilates.
Wel is het belangrijk om op jouw eigen niveau te trainen.
Je hoeft niet mee te gaan in het tempo of niveau van iemand anders.
Jouw training draait om jouw lichaam.
Niet om degene op de Reformer naast je.
No comparison. Just progress.
Waarom kleine groepen fijn zijn voor beginners
Wanneer je een nieuwe sport probeert, is persoonlijke aandacht prettig.
Daarom trainen we bij HER Avenue met kleine groepen.
In een enorme groepsles is het gemakkelijk om jezelf ergens achteraan te verstoppen en simpelweg te proberen de bewegingen van anderen na te doen.
Bij Reformer Pilates vinden we juist dat je moet begrijpen wat je doet.
Een kleinere groep geeft meer ruimte voor uitleg en aandacht voor de uitvoering.
Hoe staat je lichaam?
Gebruik je de juiste spieren?
Kan een beweging beter of comfortabeler worden uitgevoerd?
Dat zijn precies de details die belangrijk zijn wanneer je de basis leert.
Persoonlijke begeleiding tijdens jouw training
Iedere beginner heeft andere vragen.
Misschien begrijp jij de Reformer binnen vijf minuten, maar vind je het lastig om tijdens een oefening spanning op je core te houden.
Of misschien ben je sterk, maar merk je dat gecontroleerd en langzaam bewegen veel moeilijker is dan verwacht.
Daarom is begeleiding belangrijk.
Tijdens de training is er aandacht voor de manier waarop je oefeningen uitvoert en kan er uitleg worden gegeven waar dat nodig is.
Het doel is niet dat je iedere beweging direct perfect uitvoert.
Het doel is dat je steeds beter begrijpt hoe je beweegt.
Wat train je met Reformer Pilates?
Een Reformer Pilates training kan verschillende delen van het lichaam aanspreken.
Veel oefeningen vragen tegelijkertijd om kracht en stabiliteit.
Je kunt bijvoorbeeld werken aan:
- je core;
- buikspieren;
- benen;
- billen;
- rug;
- armen en schouders;
- balans;
- stabiliteit;
- flexibiliteit;
- lichaamscontrole.
Daardoor is Reformer Pilates veel meer dan alleen buikspieroefeningen.
Het is een trainingsvorm waarbij het hele lichaam kan worden meegenomen.
Waarom is de core zo belangrijk?
Wanneer je net begint met Pilates hoor je waarschijnlijk regelmatig het woord core.
Daarmee worden de spieren rondom je romp bedoeld die onder andere een belangrijke rol spelen bij stabiliteit.
Tijdens veel oefeningen beweegt bijvoorbeeld het platform terwijl jij tegelijkertijd je lichaam gecontroleerd probeert te houden.
Dat vraagt om aandacht.
En waarschijnlijk ontdek je tijdens je eerste trainingen spieren waarvan je niet eens wist dat je ze gebruikte.
Welcome to Pilates.
Reformer Pilates voor een toned body
Veel vrouwen beginnen met Pilates omdat ze graag willen werken aan een sterk en strak lichaam.
Reformer Pilates past goed bij vrouwen die niet alleen willen bewegen, maar ook bewust met kracht en lichaamscontrole bezig willen zijn.
Tijdens oefeningen werk je met weerstand en gecontroleerde herhalingen.
Daarbij gaat het niet om zo zwaar mogelijk trainen.
Een beweging langzamer uitvoeren kan juist verrassend uitdagend zijn.
Die gecontroleerde manier van trainen is één van de redenen waarom Reformer Pilates zo geliefd is bij vrouwen die willen werken aan een toned body.
Slow doesn’t mean easy.
Wat trek je aan tijdens Reformer Pilates?
Voor jouw eerste training hoef je geen compleet nieuwe sportgarderobe te kopen.
Kies vooral kleding waarin je comfortabel kunt bewegen.
Aansluitende sportkleding kan prettig zijn, omdat je hierdoor vrij kunt bewegen en de houding van je lichaam tijdens oefeningen beter zichtbaar blijft.
Vermijd kleding die tijdens bewegingen voortdurend verschuift of in de weg zit.
Het belangrijkste?
Dat jij je comfortabel voelt.
Wat kun je verwachten na je eerste training?
Waarschijnlijk vooral één gedachte:
Dat was moeilijker dan het eruitzag.
En dat is precies wat Reformer Pilates zo leuk maakt.
Kleine, gecontroleerde bewegingen kunnen behoorlijk uitdagend zijn.
Je hoeft na één training natuurlijk nog geen grote veranderingen te verwachten. Zoals bij vrijwel iedere vorm van bewegen draait vooruitgang om regelmatig trainen en de tijd nemen om techniek en kracht op te bouwen.
Na verloop van tijd kun je merken dat bepaalde oefeningen vertrouwder worden.
En dan komt meestal het volgende niveau.
Want zodra iets makkelijk wordt, zijn er weer genoeg manieren om het uitdagender te maken.
Hoe vaak moet je Reformer Pilates doen als beginner?
Er bestaat geen magisch aantal trainingen dat voor iedere vrouw hetzelfde werkt.
Hoe vaak je wilt trainen hangt af van jouw agenda, doelen, ervaring en welke andere vormen van beweging je doet.
Wanneer je begint, is vooral regelmaat belangrijk.
Je hoeft niet direct iedere dag te trainen.
Geef jezelf de tijd om vertrouwd te raken met de oefeningen en ontdek welk ritme bij jouw leven past.
Een routine die je daadwerkelijk kunt volhouden is uiteindelijk waardevoller dan enthousiast te beginnen met een schema dat niet bij je past.
Ladies Only Reformer Pilates in Emmen
Bij HER Avenue hebben we bewust gekozen voor een Ladies Only Pilates studio.
Dat betekent dat onze trainingen volledig op vrouwen zijn gericht.
Voor veel vrouwen zorgt dat voor een prettige sfeer.
Misschien sport je simpelweg liever tussen vrouwen. Misschien voel je je daardoor vrijer tijdens het bewegen. Of misschien zoek je vanwege je geloofsovertuiging bewust naar een plek waar geen mannen aanwezig zijn tijdens het sporten.
Onze Ladies Only setting maakt HER Avenue daarom ook interessant voor vrouwen die zoeken naar hijab proof sporten in Emmen.
Een plek waar je op jouw manier kunt bewegen.
Niet onzeker zijn omdat anderen verder zijn
Dit willen we iedere beginner meegeven.
Kijk niet naar iemand die al maanden of jaren Pilates doet en denk dat jij dat niveau tijdens je eerste training ook moet hebben.
Iedere gevorderde deelnemer is ooit beginner geweest.
Iedereen heeft ooit voor het eerst op een Reformer gelegen.
Iedereen heeft een keer gedacht:
Hoe krijg ik dit platform überhaupt onder controle?
Geef jezelf dus tijd.
Je hoeft niet perfect te beginnen.
Je hoeft alleen te beginnen.
Van beginner naar steeds sterker
Het leuke aan Reformer Pilates is dat je progressie kunt blijven maken.
In het begin ben je vooral bezig met begrijpen hoe oefeningen werken.
Daarna komt er steeds meer ruimte om te letten op details.
Meer controle.
Een uitdagendere variant.
Een andere weerstand.
Langzamere bewegingen.
Betere stabiliteit.
Zo groeit de training met je mee.
Daardoor hoef je Reformer Pilates niet te ontgroeien wanneer je geen beginner meer bent.
Er blijft altijd iets te verbeteren.
Reformer Pilates beginners in Emmen en omgeving
De Reformer Pilates studio van HER Avenue bevindt zich in Emmen. Pilates wordt uitsluitend aangeboden bij onze locatie in Emmen.
Dat maakt onze studio niet alleen interessant voor vrouwen uit de stad zelf.
Ook wanneer je woont in bijvoorbeeld Klazienaveen, Erica, Nieuw-Amsterdam, Schoonebeek, Emmer-Compascuum, Odoorn, Borger, Coevorden of Ter Apel kun je naar Emmen komen voor onze Ladies Only Reformer Pilates.
Zo bieden we vrouwen uit een groot deel van Zuidoost-Drenthe en de omliggende regio de mogelijkheid om kennis te maken met Reformer Pilates.
Waarom beginnen bij HER Avenue Emmen?
Wanneer je voor het eerst Reformer Pilates probeert, wil je vooral een omgeving waarin je je prettig voelt.
Daarom combineren we bij HER Avenue verschillende elementen:
- Ladies Only Reformer Pilates;
- kleine groepen;
- persoonlijke aandacht;
- begeleiding tijdens oefeningen;
- geschikt voor beginners;
- mogelijkheden om jezelf verder te ontwikkelen;
- aandacht voor techniek en controle;
- een vrouwelijke en toegankelijke sfeer.
Je hoeft bij ons dus niet binnen te komen alsof je alles al kunt.
Daar is een beginnersles juist niet voor bedoeld.
Kom binnen zoals je bent.
Vanaf daar gaan we verder.
Maak van bewegen jouw moment
Bij HER Avenue zien we Pilates niet alleen als sporten.
Het is ook een moment waarop je bewust tijd voor jezelf maakt.
Even geen werk.
Geen boodschappen.
Geen to-do list.
Geen honderd dingen tegelijkertijd.
Alle aandacht gaat naar de beweging die je op dat moment uitvoert.
En juist dat maakt Reformer Pilates voor veel vrouwen zo’n fijne afwisseling binnen een drukke week.
Move your body. Clear your mind.
Beginnen met Reformer Pilates bij HER Avenue
Heb je Reformer Pilates al honderd keer voorbij zien komen, maar twijfel je nog steeds of het iets voor jou is?
Stop met denken dat je eerst leniger, sterker of sportiever moet zijn.
Dat hoeft niet.
Reformer Pilates voor beginners draait juist om het leren kennen van de techniek en stap voor stap ontdekken wat jouw lichaam kan.
Bij HER Avenue Emmen train je in kleine groepen binnen een Ladies Only omgeving, met persoonlijke aandacht en ruimte om op jouw eigen niveau te beginnen.
Vandaag misschien nog beginner.
Over een tijdje verbaasd over hoeveel sterker en zekerder je beweegt.
Maar daarvoor moet je wel die eerste training doen.
HER Avenue Reformer Pilates – start where you are, grow from there.
